中小学生自我控制对决策行为的影响及教育对策
〔摘要〕自我控制对于个体的发展起着重要作用，决策过程涉及自我控制的参与。中小学生心理水平处于半成熟半幼稚的阶段，情绪不稳定，行为易冲动，自我控制能力较低，影响着他们的决策行为。因此，在这一时期，教师和家长应采取各种措施，提高他们的自控能力，使他们做出正确的决策。
〔关键词〕中小学生;自我控制;决策行为;教育对策
一、引言
自我控制是人类的一项重要心理能力， 在面对刺激和诱惑时，它使人们以灵活和新颖的方式调节、协调自身的思想和行动，以达到既定的长期目标[1]。自我控制是一个含有多个维度、多个层次的复杂心理结构，可以促进个体的社会性发展，是个体从幼稚、依赖走向成熟、独立的重要标志。自我控制对个体的发展至关重要，因此，越来越多的研究者开始关注自我控制对个体发展的影响。
决策是人类适应环境的一种固有行为，在日常生活中随处可见，是人类行为的重要组成部分[2]。拿破仑曾经说过：“没有什么比决策更困难，因而也更珍贵的了。”比鲁莽更糟糕的是犹豫不决。无论是要解决问题，还是要把握机会，及时作出决策，尤为重要。青少年阶段是人生发展的关键时期，已有研究显示，随着年龄的增长，人们的各种风险行为不断出现、增长，并在青少年时期达到顶峰[3]。近几年来 ，青少年犯罪呈上升趋势，因此，增强青少年独立决策能力，有助于他们更好地解决生活和学习上的难题，朝着更加积极健康的方向发展。
二、自我控制对决策行为的影响
(一)自我控制发展不成熟在进行自我控制时，大脑前额叶皮层被激活。但是基于发育神经科学的假设，大脑额叶皮层的成熟要到生命的第三个十年才会完成[9]。中小学生自我控制发展还不成熟，没有足够的正面控制来抑制冲动驱动，例如感觉寻求。低自我控制的个体更多地出现寻求冒险、冲动、短视的倾向，不能很好地监控自己为未来作规划。这种观点认为，很难阻止青少年作出风险决策，只有在大脑成熟后，他们才能控制冒险、冲动等行为，才会拥有更长远的视角，以带有计划性的眼光看待未来，作出更为理想的决策。
(二)自我控制资源减少在一定的时间范围内，个体自我控制的能力是有限的，它类似于支持人体肌肉活动的力量，并为人的各种自我控制心理活动提供能量支持，这种有限的能力被称为自我控制资源。自我控制资源是有限的，个体在前一阶段完成自我控制后，这种资源会出现短暂性的损耗(也叫作“自我损耗”)，从而引发随后涉及自我控制的任务表现成绩下降[10]。决策和自我控制都是自我执行功能的重要方面，它们利用一种共同的心理资源，并且其中一种可能影响另一种。
二、提高自我控制能力，做出正确决策行为
(一)进行利弊分析教师应注意培养中小学生合理规划时间的能力，告诉他们，在作决策之前可以先画一个时间管理矩阵，将需要完成的任务分为四类——重要而紧急的事，重要却不紧急的事，不重要却紧急的事，不重要不紧急的事。这样会使决策者在作决策时处于一个平衡的视角，能分清利害、轻重关系。
(二)征询他人的建议中小学生的决策受到社会认知、人格、环境等多个变量的影响，来自他们身边的重要他人(如教师、同伴、父母)对其决策的影响更为直接。从他人那里获取建议，或借鉴他人提供的相关信息，是作出好决策的基本条件。因此，在面临人生重要的关口时，教师和家长应告诉中学生加强与身边重要他人的沟通和交流，在作决策之前，多多听取师长和亲人的意见和建议，全面考虑，使决策更符合自己的实际情况。
(三)正念训练与呼吸训练相结合相关研究显示，正念训练可以显著提高中小学生的自我控制能力。在作重要决策前，心理教师可以帮助学生进行短暂的呼吸模式调整，短暂的迷走神经呼吸模式能够增加心率变异性，并能显著地改善决策行为[11]。
参考文献
[1]Smolen T ，Chuderski A . Semantic Conflict Mobilizes Self-Control in a Realistic Task[J]. Current Psychology，2017 (2)：1-11.
[2]方平，陈满琪，姜媛. 决策的脑认知神经机制[J]. 心理科学，2009，46(3)：640-642.
《中小学生自我控制对决策行为的影响及教育对策》来源：《中小学心理健康教育》，作者：任亚萍 。
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