大学健康 第1篇
大学校园内普遍流传一句话:“就业难，难于上青天”，自己十几年的拼搏刻苦，父母节衣缩食的供养，到头来找不到一份满意的工作，莘莘学子在就业的关卡上显得尤为迷茫。他们不知道自己适合什么类型的工作，不知道自己的特长和优势，更不知道在复杂的职场上如何应对自如。他们往往害怕竞争，逃避就业，认为自己能力低、水平差，严重缺乏自信，或将希望寄托于父母和老师，缺乏推荐自己的勇气和决心。更有甚者，几次求职失败后，便产生抑郁、厌世等情绪，甚至逐渐演化为心理障碍。
1人际上的无助
人生活在一系列社会关系中，不能孤立存在，人的生产生活都离不开和他人交往与沟通的大环境。大学生进入大学后，没有父母的精心呵护和老师的谆谆教导，他们渴望有人能够给自己带来温暖和家的感觉，但有些大学生缺乏必要的交往常识和能力，加上自身的个人主义观念，在与人沟通时感到无力。他们很难与他人进行很好的相处，身边缺少知心朋友，对他人不信任，不愿意让别人走进自己的内心世界。同时很羡慕人际关系良好的同学。长此以往，情感的纠结和孤独会衍生为妒忌、猜疑、恐慌等心理疾病。
2形象上的自卑
追求美是每个人生活中必不可少的环节，大学生脱去了稚嫩的校服和家长老师的约束，他们都以自己对美的理解来装饰和打扮自己。但有些女同学身材略显肥胖、面容不够俊俏;有些男同学个子矮小、穿着落后土气。他们往往会产生自卑的心理状态，可能别人无心的一个眼神、一句话，他们都会认为是看不起自己，是在议论自己的缺点，长时间用这样的心态来思考问题如果不加以疏导就会变为严重的心理疾病。
3塑造大学生健康心理对策
大学生是新时代下建设社会主义的主导力量，他们的心理素质如何不仅影响自身的健康成长，更关乎国家未来发展的潜力和中华民族的整体风貌。学校是一个人成长成才的重要培养基地，学校的教育贯穿一个人的一生。因此，高校必须要将大学生心理健康教育摆在工作重点之列。
3.1发挥课堂教育主阵地
我国大部分高校仅给心理学专业的学生进行有关心理学知识教学，并未在全校内广泛开展心理学大讲堂，偶尔的选修课也不能使学生对心理学知识有实质性的理解。良好的心理素质和心理调节能力不是与生俱来的，开展心理学课程对于现今高校育人是十分必要的。系统全面的学习心理学基本知识，使大学生充分了解自己的心理动态，掌握保持心理健康的手段，有效调节不良情绪，促进自身健康心理素养的形成。
3.2设立心理健康咨询室
大学生身处社会和校园之间，对社会上的负面现象不理解、不认同，对校园生活又感到无聊和懈怠，性格内向又不愿与人诉说，积压到一定程度，心理就会产生一些问题。医院的心理咨询科室会给人一种精神上的压力，仿佛自己得了严重的心理疾病，需要心理医生来解救和医治。而高校内的心理咨询师会给学生亲切感，在自由地聊天过程中将内心深处的苦闷和忧愁倾诉出来，达到释放的作用。高校心理咨询师应当根据不同学生的不同心理特征，有目的的对他们进行心理教育，排除心理障碍，强化适应社会的能力。同时高校应聘请专业的心理咨询师，并按期组织培训和考核，提升高校心理咨询室的利用价值。
3.3实现心理健康教育多元化
心理健康教育作为独立的学科存在，但它与各个学科是融会贯通的。高校应加大心理健康宣传力度，将其应用于其他学科之中，让学生潜移默化地接受心理健康知识，实现学科的双赢和共惠。同时，制定一套可行性高、成效显著、实施范围广、覆盖面全的心理健康教育体系。利用最为学生所接受的现代多媒体手段，通过校报、网站、论坛、板报栏以及颁发心理健康手册等渠道宣传心理健康常识和基本的调适方法。
3.4开展校园文化活动
一所学校的综合实力不仅体现在教学效果、师资力量、知名度上，学校的文化实力更是一种无形资产，代表着学校的学风和办学宗旨。高校应当加强校园文化建设，定期举办学术文化节、大学生知识论坛、英语小品竞赛等富有新时代气息并能够调动大学生积极性的课余活动。大学生在活动进行中充分发挥聪明才智，既获取了知识又锻炼了各项能力，在实践中体验自身存在的价值与意义，看到了前进路途中的希望与光明，缓解了焦虑、紧张、自卑、怨天尤人的不良心理状态。为大学生营造积极向上的校园文化氛围，不仅可以提高学习成绩，达到育人效果，更可以陶冶大学生的情操，促进其健康心理的养成和完善。
3.5强化教师心理健康意识
教师的天职是向学生传授科学知识并引导学生形成良好的品质。心理健康教育在我国高等院校总体建设不是很完善，心理健康教师大多并不是专业的心理医生，他们经验匮乏、知识面窄，使得大学生心理健康教育工作成效不明显，因此，教师自身的学识和素质显得尤为重要。加强对辅导员和授课教师的心理健康教育，辅导员在处理学生日常工作时，要明确每一个学生的学习情况、生活困难以及心理状态。辅导员在年级大会上不能只谈学习，更要加大宣传心理知识的力度，针对具体学生进行特定教育。倘若教师心理出现问题和疾病，不仅会阻碍自身学术道路前进，也会对学生造成消极影响。因此高校应大力培养一批专业知识硬、道德素质强、思想觉悟高的心理学教师骨干力量。
作者：陈思 单位：吉林农业大学
大学健康 第2篇
1、影响大学生心理健康的因素
大学生应该是最有朝气、最有活力的一个青年群体，他们应该思想活跃、求知若渴、追求理想，用自己的知识和智慧实现自己的人生价值。但是他们也承受着来自社会、家庭、学校各方面的压力。同时由于大学生的知识层面较高，他们对社会对自己抱有较高的期望，当这种期望与现实的差距过大时压力也就随之产生。因此，大学生承受的压力一般比其他社会成员要大，而压力来源也比较广泛。
1.1价值观。价值观是一个多维度、多层次的观念系统，是一个非常复杂的心理心理现象，也是一个心理倾向系统即人们用来区分好坏标准并指导行为。价值观能够为人们认为正当的行为提供充分的理由，并且是支配着人的行为、态度、观点、信念、理想的内心尺度。研究表明，当代大学生的价值观呈现出主体性、世俗化、多元化和复杂化的共同特点，但是不同心理健康程度的学生存在差异。心理健康的大学生的生活价值观、人生价值观、道德价值观、学习价值观和职业价值观总体积极向上。心理健康的学生他们对生活态度积极向上，拥有明确的生活、学习目标，对未来充满信心，学习动机较强，清楚人生的意义和奋斗方向。同时对待挫折能够乐观向上，在逆境中保持良好的心态并积极应该各种困难和危机。相对而言，心理不健康的大学生对人生和生活的意义认识不够清晰，但是他们总体还是积极乐观的，他们偶尔为为了某些问题纠结，产生负面情绪，但是经过调整又能够重新积极乐观面对生活。但心理有问题的大学生对待生活和人生的态度比较消极。这类学生自信心不足，依赖性较强，对社会和他人持有怀疑的态度，但是他们仍然渴望能够树立正确的价值观，关注自己的价值观取向和心理健康。价值观与心理健康具有一定的关系，价值观的积极因素能够促进大学生心理健康，而消极因素则能够对大学生心理健康产生消极作用。价值观影响着个体应对压力的方式和对社会的适应性。如今网络的快速发展为大学生了解信息提供了丰富的渠道。大学生可以足不出户了解国事、家事、天下事，极大地拓宽课知识面。但面对良莠不齐、鱼龙混杂的网络信息，一些消极的信息也悄然走入了大学生的视野，是影响和改变大学生的价值观。这些价值观中的消极因素往往会影响着大学生的心理健康。
1.2家庭压力。造成大学生心理问的家庭的压力主要包括两个方面：一是父母对大学生抱有过高的期望。通过自身的努力仍不能达到父母的要求，这对于学生来说，是造成心理压力大的一个直接原因；二是家庭经济困难给大学生心理造成压力。在经济方面，同一学校的大学生来自五湖四海，家庭条件和家庭背景千差万别。因此，大学生的生活水平存在着差距。现实的压力超过大学生能够承受的力度时，大学生就容易患上心理疾病。
1.3社会压力。大学生处在复杂多变的社会环境中，社会各方面的压力给大学生心理无形中增加了压力。随着经济和信息时代的到来，社会各方面的竞争日益激烈，对人才的要求越来越高。同时由于大学生缺乏社会经验，学习的理论不能很好地与社会实践联系起来，对信息加工处理能力较弱，达不到企业用人标准，就业压力巨大，对前途命运感到渺茫。大学生即使能够就业，但是对职场规则不熟悉也容易产生各种心理矛盾，这些压力都给大学生心理带来严峻的考验。
1.4校园生活压力。大学生活不同于家庭生活，它是一种集体生活，同时也是一种独立的个人生活。每个大学生要学会独立处理自己的学习、生活和社会交际的关系。但是现在很多大学生都是独生子女，没有独立生活的经验。对于集体的大学校园生活不能很好的适应，从而容易产生各种负面情绪，例如抑郁、狂躁、焦虑等等。同时大学生来自不同的生活背景，个性、价值观、生活习惯都存在这差异，这些差异在日常生活中日益碰撞出矛盾。如果大学生不能很好的处理日常生活和交际过程中的各种冲突，那么就会出现不同程度的负面情绪。
2、促进大学生身心健康对策分析
大学生的价值观与心理健康存在必然的联系，正确的价值观能够促进大学生心理健康水平的提高，而健康的心理是大学生形成正确价值观的基础。如何帮助大学生树立正确的价值观，促进大学生身心健康发展，以下是几点建议：首先，重视思想政治理论课的引导作用，引导学生树立正确的价值观思想。政治理论课是大学的必修课程，能够帮助大学生树立正确的世界观、人生观、价值观。但由于这门课理论知识较多且是必修课，大部分学生听着枯燥无味不感兴趣，从而不重视这门课程的引导作用。学校在开设政治理论课程时可以适当增加一些有教育意义趣味的实践活动，老师在授课时尽量使课堂活跃，从而增加学生学习的兴趣，对大学生的价值观和心理健康产生积极的促进作用。其次，学校加强大学生心理健康教育，提高大学生心理素质。学校在传授大学生知识和技能的同时，要关注大学生的心理健康状况。学校应该设立心理咨询师，配备心理教师，同时发动一些学生骨干参加关注心理健康方面的工作，及时为有心理障碍的学生提供有效的帮助。健全心理健康服务体系是大学校园生活顺利进行的保障。同时，学校辅导员要重点关注学生的心理健康情况。辅导员不仅在生活上关心热爱学生，为学生的学习做好保障工作，还要关注学生的心理问题，及时帮助学生走出心理不健康的状态。随着网络的发达，辅导员除了以开会、谈话等形式正面接触了解学生动态外，还可以利用网络手段渗透到学生的生活空间与交流空间及时了解学生的生活需要，例如通过QQ、微博、人人网、微信等网络平台走进学生生活，了解学生的生活、思想情况，能够及时对有心理困惑的学生进行心理辅导，同时拉近辅导员与学生的距离，建立良好的师生情谊。最后，目前大学生的生活问题和一些政治性问题经常与心理问题交织在一起，辅导员要将单一的思想教育方式转换为多元的方法。根据不同年级的需要，合理调整对学生的教育管理方式。大学生在不同阶段有着不同的需要，很多心理问题都是特殊时期的心理需要没有得到满足而造成的。辅导员应该积极了解不同阶段学生的需求，从而使心理教育经常化、科学化。例如对于一年级学生的心理教育工作就是使让他们尽快适应大学生活，确立新的生活目标，而对于大二大三学生则要对其人际关系进行教育和加强心理辅导，使其树立正确的恋爱观，抗挫折精神等。大四学生心理发育已经趋于成熟，但是即将面对就业压力。因此，应该重视帮助学生排除焦虑、烦恼、暴躁等情绪。
3、总结
大学生是社会建设未来的主力军，关注大学生心理健康是社会稳定、和谐发展重要环节。正确的价值观能够促进大学生心理健康发展，有助于大学生形成健全的人格，而健康的心理是大学生树立正确的价值观的基础。
作者：徐弘 单位：西安美术学院
大学健康 第3篇
当前的大学生相比较其他同龄人而言，自我意识更为强烈，有着自己的思想、自己的远大抱负，所承受的压力较大，期望较高。大学生在校期间需要自行处理生活上各个方面所出现的问题，这对于一个生理、心理上均还不成熟的学生而言，本来就具有非常大的挑战，现实极容易给他们的心理造成重大打击，极易出现厌世、轻生的心理。
一、大学生自杀的主要特点
1．大学生自杀率呈现上升趋势
有研究人员对近五年大学较多的城市如北京、上海、南京等进行了学生自杀人数统计，结果显示大学生自杀率在近五年呈现出了上升趋势。社会结构的巨大变革对于学生心理的影响非常严重，这也是导致大学生自杀率上升的一个关键因素。就业压力大，让学生走出校园的那一刻就开始迷茫;社会结构、工作节奏的变化，让学生难以适应。
2．大学生自杀诱因既多样化又相对集中化
大学生自杀的诱因受到生活环境以及个人三观的不同有着一定的区别，但是又有某些方面相对较为集中。据调查，高校大学生自杀的主要原因是:感情问题、人际关系不协调、学业与就业压力、精神和心理障碍等。大学生心智还不够成熟，抗压抗挫折能力较弱，情绪波动较大是大学生自杀行为的主要影响因素之一。
3．自杀与学生自身精神障碍有着非常密切的联系
据调查，我国大学生自杀事件中，多数自杀的学生均存在不同程度的精神障碍，人格缺陷非常严重。感情上、学业上、生活上所出现的种种问题，导致学生出现了抑郁、悲观、自卑心理，对未来的生活毫无希望，最终使得学生走上了自杀的道路。
4．存在性别与年龄上的差异
在调查的高校自杀人数当中，女性学生所占的明显较高。出现这种情况的原因可能与女性自身的性格特点以及心理特征有着一定的联系。女生通常较为缺乏自我保护意识，感情较为脆弱，依赖性较强，这些都是导致女生自杀比例较高的原因。同时，调查结果还显示，低年级的学生自杀人数较多，是高校进行心理健康教育的重点。
二、大学生自杀行为的心理健康教育措施
1．完善当前的心理健康教育机制，提高教师心理辅导能力
学校应该在日常的教育教学工作中加强对学生心理健康教育的宣传，提高学生自我心理问题的认识能力，让学生以一种正常的心态去看待心理问题。预防学生心理疾病的出现才是高校工作的重点，要把一切问题控制在最小影响范围内。学校在学生面临生活上重大事件时，如生活家庭变故、学业与就业压力、感情挫折等，要及时组织专业的老师对学生进行心理辅导，增强学生的抗压抗挫折承受能力，最大限度的降低影响程度，减少学生心理疾病出现的可能性。学校学生直接管理人员要不断的提高自身素质，在正常工作之余掌握一定的心理学知识。通过心理学知识来更好的与学生进行沟通，了解他们的心理变化，掌握他们的心理发展动向，更好的开展心理辅导工作。教师一定要知道学生想要的是什么，害怕的是什么，失望的是什么，了解了这些才能够找准切入点，才能够切实有效的帮助学生尽快摆脱心理疾病的困扰。
2．对自杀高危人群密切关注，及时解决
通常情况下，高校自杀高危人群所具有的特点为:第一，生活上出现了重大事件如学业失败、家庭变故、严重人际关系问题、感情受挫等，这些事情对于一个大学生而言，造成的打击较大，需要学生具有较强的心理素质;第二，有明显的心理障碍或者人格缺陷，情绪波动较大，容易受到外界环境的影响，而且不常与人交流，始终活在自己的小世界里;第三，对生活充满失望情绪，对未来沮丧毫无兴趣，表露过自杀倾向的学生。学校在日常工作中，要加强对学生心理活动的了解与掌握，在确定了自杀高危人群后，要对这些特定的学生给予充分的关注与心理辅导，一旦出现自杀行为，能够迅速做出反应，对其进行救助与监护。
3．自杀事件发生后的善后工作
自杀未遂的学生通常心理状况较为复杂，对于周围环境较为敏感。学校对于自杀未遂的学生要给予更多的关注与辅导，要更多表现出的是关爱、细心，坚决不能有歧视态度的出现。发动学生的家长、周围的同学对学生进行心理治疗，让学生能够找到生活的希望，同时也对学生二次自杀进行监护。此外，学校还要针对自杀学生周围的学生群体进行心理教育，通过对自杀学生日常的生活行为以及心理变化进行分析，让学生知道自杀的原因，如何看待自杀行为。通过一系列的自我思考、学校辅导行为，来缓解周围学生的恐惧紧张心理，尽快的恢复正常教学。
作者：张佩恩 单位：广东水利电力职业技术学院
大学健康 第4篇
1.大学生心理问题产生的原因
1.1家庭环境的影响
在家庭中父母的一言一行，家庭是否和睦，都对大学生有着深远的影响。如果家庭不和谐甚至父母对大学生要求过高过于苛刻，都会给大学生造成过多的压力和困惑，影响着孩子的情绪，人际交往。如果和谐和睦的家庭，父母对孩子的期望刚好合适，这样比较有利于大学生身心的发展。
1.2学校环境的影响
进入大学意味着生活是一个新开始，认识新老师，新同学，新环境，大学生将重新调整自己，转化角色适应学校环境的变化，调整转化角色过程，都会大学生本身的人际关系，学业，心理健康状况等有着影响。
1.3社会竞争的影响
在社会竞争残酷的年代，有的大学生不能适应当代急剧变革的就业体制，有的大学生过于自信认为自己的能力是最棒的，对小公司等不屑一顾，最后导致自己的理想和现实差太多，产生失落，抑郁。有的大学生看到如此难的就业环境，逃避，回家啃父辈老本或者考研，继续在学习的海洋中遨游。
1.4认知问题的影响
有些大学生在高中时候是学校的佼佼者，进入大学后人才济济的环境中，难以看到自己以往的成就，会产生厌烦等心理；有些大学生自卑，导致自我的才能没能正常的发展出来，有些大学生还有各式各样的难处，面对这样的困难，在自我认知方面，自我教育方面欠缺方向，才会出现诸多问题。
2.解决大学生心理健康问题的对策
2.1加强大学生的自我调适能力和处理问题的能力大学生在面对挫折时，要学会积极寻找解决问题的办法。首先提高情绪的自我调适的能力。大学生要学会自我调适的方法，保持好的心态勇于面对困难。更重要的是大学生在处理问题的过程中，不断调整自我的情绪，保持清醒的头脑客观看待问题。其次要有处理恋爱问题的能力。大学生时代的恋爱单纯，不受污染，但是往往考虑不周，不知如何处理解决问题，所以大学生在谈恋爱时，要先处理好恋爱和学习的关系，接着切记有着恋爱大过天的想法。最后，培养大学生人际交往能力。在与人交往过程中，大学生要明白学会先做人，后做事的道理。要与他人同心协力，尊重每人的生活习惯，处理化解好同学们交往中出现的矛盾。
2.2建设积极健康的校园文化
丰富多彩的校园文化活动，有助于培养学生积极向上的生活态度和愉悦的情绪；宽松的校园文化，能促进同学之间的和谐关系，从中体验多姿多彩的校园生活和快乐的人生。因此，学校应该重视抓校园文化建设，开展丰富的文化活动，对大学生心理素质的培养有所帮助，更是满足大学生不同层次的精神需求，有助于学生完善自我，增强环境适应能力。
2.3建立并完善学校的心理咨询室和开设大学生心理健康教育课程
学校建立和完善心理咨询室是时发表展的需要，在咨询中为学生提供倾诉、支持、引导、排忧解难，帮助学生找准自我，完善自我，促其人格健康发展。开设大学生心理健康教育课程，让学生学习基本的心理健康知识，掌握心理调适的技巧，以便更好运用知识解决人际交往、情绪情感等，从而增强处理问题的能力，磨练自己的意志。
2.4加强学校的就业指导中心的建设
就业竞争的残酷性给学生造成多方面的心理影响，因此学校要加强就业指导中心的建设，开设就业指导课，帮助大学生进行职业生涯规划，同时为毕业生搭建就业平台，提供全方位的就业信息等，为毕业生提供及时有效的支持，帮助其顺利度过难关。
作者：洪一丹 单位：海南外国语职业学院
大学健康 第5篇
1拓展训练可培养学生的责任心
责任心根据其表现形式不同可以分为六类,而这六类又可以总结为两大类,一类主要是与自我相关的责任心,包括自我责任心、任务责任心、承诺责任心等,另一类是涉及到自我与他人关系的责任心,主要是指他人责任心、集体责任心和过失责任心等。在拓展训练中通过每个游戏的锻炼,能够提高对学生责任心的培养。譬如说“求生电网”,每个团队都有自己的任务,每个人也有自己的任务,在完成自己任务的同时,是否能够去主动的与他人合作完成团队的任务。如果一个人对自己的事情、自己的承诺、自己承担的任务都不能承担起应尽的责任,那么又怎么能对他人、对团队有责任心。通过对拓展训练的学习,每个任务完成的质量,教师的引导和学生自己的反思,都可以提高学生的责任心。
2拓展训练可克服学生心理恐惧
拓展训练中,学生需要克服各种障碍才能顺利到达目的地如器械等,所以容易带来恐惧感,这要求学生一定要树立战胜困难的信心,表现出勇敢精神,克服恐惧心理。当学生战胜恐惧,把具有危险性的动作做成功时,他会有重塑自我、信心倍增的感觉；面临危险动作时学生的潜能还会得要发掘。但是,选择与设计具有危险性的练习必须要有一定的安全措施,保证有危险性却不会带来危害。
3拓展训练可培养学生良好的意志品质
意志品质是决定达到某种目的的自觉支配行动,攻克难关,来实现目的的心理状态。意志是人的主观能动性的集中表现。人们的意志有不一样的品质,好的意志品质会向前进的方向与具有高尚的社会价值。意志品质应由几方面组成:精力、毅力、果断性、坚持性、自觉性、自制性。拓展训练多困难就多考验学生的意志品质。在困难下通过努力能完成的训练具有很好的培养学生意志品质的特殊功效,能加强训练对象自信、自尊,推动学生具有正确评判自我的能力,有助于形成自我观念。要是难度很大,超出学生的能力范围,荟萃欧尚学生的自信与积极性。所以,只有练习的难度略高于学生的自身水平,才能收货较好的促进心理发展的效果。
4拓展训练能够增强团队的凝聚力
一个团队应该表现出目标明确、沟通便捷、共同的价值观、思维模式、工作方法、成员的合理搭配等多种特征。一个团队如果不经过特殊的学习和锻炼很难成为有挑战能力的团队,经过拓展训练课的学习,能够使大学生在拓展项目中慢慢学会团队沟通和协作,慢慢形成团队的意识和团队行为。每个人的责任心都融合到团队里,那么团队的凝聚力也随之提高。
5拓展训练能够培养学生风险分析和机会把握的能力
对于当代大学生来说,毕业后很多都是自主创业,那么学会风险的分析和机会的把握十分重要。拓展训练中的高空项目一般以锻炼学生的心理素质,挖掘学生自身的潜能为主,感受在特殊心态下完成任务的能力变化以及在团队激励和帮助下对个人完成挑战的价值。通过高空项目让学生知道风险的存在与完成任务的时机,并且在完成任务时所承受的巨大心理压力。风险的存在也是我们参与拓展训练的魅力之一,体验风险并将它抛在身后的感觉很惬意,在安全的边缘挑战是参与者经历的一个方面,努力的将风险化解为安全,才能成功体验。成功的体验才能提高大学生的各种能力。
6结语
大学生通过拓展训练的学习能够体验到强烈的自我的存在、自我的价值,这种体验是人成长的质变与升华。拓展训练课的开展符合体育教学的基本规律,教学过程符合体育教学论的要求,能够发展大学生的身体素质,这种素质在特定的时间与空间下,合理地运用自己的身体完成一些平时看似不可能的事情。拓展训练项目活动虽然受心态影响大于身体素质本身,但可以提高大学生在危机与困难出现时对自己身体控制的能力。能够提高自己的自信心,能够在项目难度增加时提高自己的应对能力。根据高校现有的资源及大学生的自身情况,实事求是,从实际出发,积极地、合理有效地进行拓展训练课的开发和利用,促进大学生心理健康的发展。‘
作者：贾震 单位：长春工业大学
